"La pensée suggestive"
"La pensée suggestive"
Introduction:L'hypnose jouit d'une réputation discutable ; la « pensée suggestive » est une autre façon d'en parler. À travers le temps, plusieurs personnes ont réussi à bien vivre de l'hypnose et de ses aspects utiles et pratiques, sans toutefois tomber dans le théâtral, la religiosité, le mysticisme et le ritualisme.
Aujourd'hui, nous savons que l'auto-hypnose, aussi appelée « autosuggestion », peut &endash; entre autres - éliminer la douleur, modifier l'image que l'on a de soi et enseigner de nouvelles habiletés. Cette technique fonctionne en influençant notre « dialogue interne ».
La « pensée suggestive » est véritablement une auto-hypnose qui nous permet de programmer directement ou encore de reprogrammer notre inconscient en utilisant des affirmations ou des suggestions qui, autrement, devraient traverser nos défenses conscientes, notre jugement critique ou nos processus destructifs.
Cliquez ici et vous verrez comment le fait de maintenir des images mentales et de faire des affirmations verbales créent des liens entre les neurones de notre cerveau dans un réseau neural qui affecte notre façon de voir la réalité.
La « pensée suggestive » est une méthode efficace pour induire la relaxation durant laquelle la programmation « neurale » réduit votre niveau de stress afin que vous puissiez commencer à entreprendre des changements significatifs. L'hypnose « traditionnelle » est souvent inefficace pour réduire le stress car elle requiert la présence d'un(e) hypnologue qui peut devenir une source d'anxiété. L'auto-hypnose est aussi facile et l'avantage est que vous contrôlez pleinement les messages qui pénètrent votre subconscient pendant que vous êtes en état de réceptivité/subjectivité.
L'hypnose et le Soi
Les premières fois que vous vous hypnotisez, trouvez un endroit où vous ne serez pas dérangé pour un certain temps. Assoyez-vous ou couchez-vous, éliminez toute distraction, et détendez-vous. Ces précautions vous placent dans les meilleures conditions possibles pour utiliser la technique de « pensée suggestive » cependant, avec de la pratique, vous verrez que vous pouvez utiliser cet outil presque n'importe où, en vous retirant consciemment à l'intérieur de vous. Il est évident que vous ne devriez pas pratiquer l'autosuggestion quand vous avez besoin d'être alerte par exemple, en voiture ou en opérant une quelconque machinerie, etc.
La première étape est de vous détendre : Fermez les yeux, et utilisez une imagerie plaisante pour ressentir des vagues de relaxation traverser votre corps &endash; de la tête au pied &endash; et évacuer tout le stress. Laissez ces vagues se synchroniser avec votre cycle de respiration, passer par-dessus votre tête, puis descendre sur votre cou, votre torse, vos bras, et finalement vos jambes et vos pieds. Sentez les muscles de votre corps se détendre au fur et à mesure que les vagues les atteignent. Dans cette détente, entrez en contact avec votre « Soi » - ce vous intangible qui décide pour votre corps/esprit. Vous rencontrerez votre véritable « Soi » lorsque vous êtes complètement libre du stress, des frontières et des limites…
Vous pouvez utiliser une technique alternative et fixer vos yeux sur un point au mur, ou vous sentir descendre du dernier étage d'un haut édifice en ascenseur, en vous détendant lentement durant la descente, ou vous imaginer comme un arbre, etc. C'est à vous de choisir la meilleure méthode pour induire la relaxation en vous. La prochaine étape est d'utiliser la « suggestion » pour approfondir votre sensation d'être dans un état de relaxation. C'est aussi simple que vous dire quelque chose comme : « Je me sens détendu, confortable, et détaché. Avec chaque respiration, je deviens de plus en plus détendu, encore plus confortable et détaché. » Donnez-vous à l'expérience.
Une fois complètement détendu et en contact avec votre « Soi » - qui est détaché de votre propre pensée- vous êtes dans un état réceptif à l'autosuggestion. Une façon dont vous pouvez vous reprogrammer est de vous répéter un mot particulier qui vous servira de déclencheur pour vous connecter avec votre « Soi » pendant que vous relaxez dans cet état.
Suggestion et relaxation
Avant d'entrer en état de relaxation, vous devez penser aux suggestions sur lesquelles vous voulez travailler. Elles peuvent être de simples affirmations pour défaire le dommage fait dans un passé négatif ou vous pouvez utiliser les suggestions qui vous aideront à faire des ajustements psychologiques créatifs ou renforcer d'autres aspects de vous-mêmes ; vous pouvez apprendre quelque chose de nouveau, augmenter votre confiance en vous ou planifier une stratégie pour atteindre les buts que vous vous êtes fixés.
Une fois que vous avez décidé quelles sont les idées que vous voulez utiliser durant l'état suggestif, prenez le temps de les synthétiser en une forme de code soit, pour chaque idée choisissez un mot ou une phrase courte, positive et puissante. Répétez-vous la quand vous êtes détendu.
La « pensée suggestive » peut être utilisée avec efficacité pour :
Vous pouvez pratiquer la « pensée suggestive » à chaque fois que vous voulez actualiser une intention créative. D'utiliser l'autosuggestion en combinaison avec une profonde détente rend l'exercice très efficace.
Note :
L'autosuggestion est une technique d'affirmation très utile qui comporte l'imagerie guidée pour vous permettre d'atteindre un état de profonde relaxation dans lequel les suggestions peuvent contourner les résistances naturelles. Mais, n'oubliez pas : l'affirmation sans action est le début de l'illusion!