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"L'ÉVEIL DE L'ÂME"

Introduction:

Méthode:

L'éveil de l'âme est un exercice énergétique qui débute avec 7 respirations rapides (inhalation/ exhalation) de pranayama inversé suivies d'une inspiration profonde que l'on retient un instant avant d'expirer.

Respiration : Pranayama inversé

L'air que nous respirons possède une vie propre. Le pranayama est un exercice de respiration. Il veut littéralement dire : respirer le prana, qui est la vitalité contenue dans l'air. La respiration Pranayama est profonde et rythmique ; elle s'accompagne d'une perception conscient de la texture, du volume, de la vie et du voyage physique de l'air dans le corps.

- Avec chaque inhalation, le diaphragme se contracte comme un sphincter, tirant sur l'estomac et soulevant le thorax ;

- Avec chaque exhalation, l'estomac gonfle, les épaules relâchent leurs tensions.

L'Éveil de l'âme: la montée de la Kundalini

• 1er Chakra - 7 respirations rapides de pranayama inversé. - Prendre une profonde inspiration et la retenir un instant pendant qu'on devient conscient du premier chakra (à la base de la moelle épinière, au Hara) en le visualisant comme un feu rouge. Expirer lentement en prononçant le son LAM, imaginant son intérieur énergisé par le feu provenant d'une fontaine rouge au centre de soi.
• 2ième Chakra - 7 respirations rapides de pranayama inversé. - Prendre une profonde inspiration et la retenir un instant pendant qu'on devient conscient du 2ième chakra (les parties génitales) en le visualisant comme étant créées par une énergie liquide et orange. Expirer lentement en prononçant le son VAM et s'abandonner à une chaleur provenant du sexe.
• 3ième Chakra - 7 respirations rapides de pranayama inversé. Prendre une profonde inspiration et la retenir un instant pendant qu'on devient conscient du « plexus solaire » comme une boule jaune puis. Expirer lentement en prononçant le son RAM et en s'ouvrant au soleil intérieur/extérieur.
• 4ième Chakra - 7 respirations rapides de pranayama inversé. - Prendre une profonde inspiration et la retenir un instant pendant qu'on visualise une lumière verte provenant du chakra du cœur. Expirer lentement en prononçant le son YAM et en créant une sphère lumineuse verte en levant les mains sur les côtés et en les joignant au-dessus de la tête ;
• 5ième Chakra - 7 respirations rapides de pranayama inversé. - Prendre une profonde inspiration et la retenir un instant pendant qu'on devient conscient du bleu provenant du chakra de la gorge. Expirer lentement en prononçant le son HAM et en connectant son chakra et le bleu du ciel avec sa volonté.
• 6ième Chakra - 7 respirations rapides de pranayama inversé. - Prendre une profonde inspiration et la retenir un instant pendant qu'on visualise un point entre les 2 yeux. Expirer lentement en prononçant le son OM et en ressentant la vibration et la puissance du ton.
• 7ième Chakra - 7 respirations rapides de pranayama inversé. Prendre une profonde inspiration et la retenir en visualisant une pression sur le dessus de la tête. Expirer lentement en visualisant une lumière qui pénètre le cerveau et qui répand un bien-être dans tout le corps.

Après l'exercice, prendre le temps nécessaire pour regagner son souffle normal et pour intégrer « l'énergisation » du corps physique.